你应该知道的8种普洱茶健康益处（下）

随着年龄的增长，骨骼会失去密度并变得更弱，这已经不是什么秘密了。随着年龄的增长，患骨质疏松症等严重骨骼疾病的风险会增加，严重的情况下可能需要住院治疗。

许多事情都会导致骨骼变弱，包括不活动和缺乏重要的维生素和矿物质。随着年龄的增长，吸烟和饮酒也可能是导致骨骼疾病发生的因素。

对动物的研究表明，茶中的多酚有助于提高骨量和增强骨强度。这些多酚还含有具有抗炎特性的抗氧化剂，有助于减少疼痛和不适。

由于这些茶叶中存在洛伐他汀，普洱茶可以改善消化并有助于缓解便秘症状。普洱茶中的抗氧化剂和多酚也有助于消化和脂肪分解。

研究表明，普洱茶与健康的饮食和运动相结合可以帮助你减肥。普洱茶抑制脂肪酸的合成，这可以帮助你的身体停止产生更高水平的脂肪。这不仅仅意味着你可以吃高脂饮食、喝普洱茶和减肥。要达到任何减肥效果，您仍然需要定期锻炼并吃健康的食物。

普洱茶还可以促进您的身体产生肾上腺素和去甲肾上腺素激素，这些激素可以减少脂肪酸的储存。每天一次或两次饭后喝一杯普洱茶，以获得有助于减肥的健康益处。

虽然普洱茶含有咖啡因，但这并不意味着它会让你感到紧张或紧张。事实上，普洱茶可以帮助减轻压力，它的炎症特性有助于在经历轻微疼痛时放松。普洱茶含有植物化学物质GABA和茶氨酸，这被归因于较低的压力水平。这些植物化学物质会增加褪黑激素的产生，这有助于改善睡眠和全天更平静的举止。

由于普洱茶富含抗氧化剂和维生素C，每天喝一杯普洱茶可以帮助预防感冒和流感等疾病。普洱茶经过发酵，这意味着它比非发酵茶具有更高浓度的这些抗氧化剂。由于普洱茶来自山茶属植物，它还比凉茶含有更多的抗氧化剂和抗病儿茶素。

如何冲泡普洱茶

普洱茶传统上是在比其他真正的茶更高的温度下冲泡的，因此冲泡时的目标是使用212F的水。你可以走西方路线，用一个大茶壶，或者选择传统的亚洲方法，用一个被称为盖碗的有盖碗冲泡。与使用大量水相比，使用亚洲方法冲泡的茶会产生更浓郁的风味和更大的维度。

普洱茶可以作为散叶茶或固体形式购买，如砖、饼和球。如果您的普洱茶是散叶茶，只需像其他散叶茶一样准备。如果您的普洱茶是砖块、蛋糕或球状的，请根据您製作的杯数分开少量。一般而言，每15毫升水应使用1克普洱茶。

首先用热水冲洗茶。为此，请将茶放入茶壶或器皿中，并加入足够的水来复盖叶子。立即倒出水。冲洗普洱茶叶子可以让叶子打开并产生更光滑的味道。

如果使用西式方法，普洱茶应该在饮用前浸泡三到四分钟。如果使用亚洲方法，则每次浸泡时以10秒的增量浸泡叶子。例如，第一次浸泡是10秒，而第二次浸泡是20秒。通常，西式普洱茶的产量为两到三份，而亚洲风格的普洱茶产量为六到八份。

虽然环境因素和发酵过程会影响这种茶的味道，但它可能具有果味、泥土味、麝香和泥炭味。丰富、顺滑的稠度使饮用这种茶成为一种享受，而且对健康的好处是额外的好处。

请记住，普洱茶并不能保证治愈任何这些疾病，并且研究正在进行中。虽然现代医学才刚刚开始研究普洱茶等茶的益处，但几个世纪以来，中医一直使用这些真正的茶来治疗各种疾病。因此，冲泡一杯美味的普洱茶，沐浴在浓郁的风味中，并获得积极的健康益处。

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